Как избежать переутомления у ребёнка

Новости и статьи

Современные дети подвергаются большим нагрузкам в школе. И часто родители хотят, чтобы дети выросли умными, развитыми, спортивными и нагружают их дополнительными занятиями, секциями, кружками.

Усложнение школьных программ, увеличение домашних заданий и огромный поток информации – всё это сваливается на плечи маленького человека, которому не всегда по силам выдержать такую нагрузку. Поэтому родителям необходимо следить за тем, чтобы ребёнок не переутомлялся и полноценно отдыхал.

Переутомление может быть физическим и психологическим. Если вы заметили признаки переутомления у своего ребёнка, сразу же пересмотрите его распорядок дня и ритм жизни. Не доводите перенапряжение ребёнка до такой степени, когда может потребоваться помощь врача.

Признаки переутомления

Эти признаки должны вас насторожить:

  • ребёнок стал невнимательным, рассеянным, ему трудно сосредоточиться на выполнении заданий;
  • из жизнерадостного и активного, ребёнок превратился в капризного и раздражительного, может наблюдаться агрессивность;
  • возникают нарушения сна и аппетита, обычно ребёнок ничего не ест, но может быть и наоборот – он постоянно что-то жуёт, поедает много сладостей;
  • появление частых простудных заболеваний, жалуется на усталость, головные боли, боли в животе.

Вам необходимо вовремя выявить признаки переутомления и принять необходимые меры.

Что же делать, чтобы избежать переутомления ребёнка?

  1. Каждый ребёнок имеет свою индивидуальность. Все дети отличаются по характеру, способностям, наклонностям, темпераменту, организации нервной системы. То, что подходит одному, необязательно подойдёт другому. Учитывайте это, подбирая программы, занятия, секции и кружки. Уважайте его индивидуальность. Если ребёнок не осваивает сложную программу в школе, подберите ему что-нибудь попроще. Если вы видите, что футбол ему не подходит, выберите другую секцию.
  2. Не заставляйте ребёнка заниматься тем, чем он не хочет. Если ему достаточно школы, не принуждайте насильно посещать дополнительные кружки и секции.
  3. У ребёнка должно быть время на прогулки. Многие дети предпочитают сидеть у телевизора или компьютера, но не потворствуйте их желанию вести такой образ жизни. Ежедневно отправляйте ребёнка гулять. Ничто не заменит живого общения со сверстниками и физической активности во дворе.
  4. Ребёнок должен высыпаться. Дети школьного возраста должны спать не менее 10 часов в сутки.
  5. При больших умственных нагрузках сбалансированное питание играет важную роль. Включайте в рацион ребёнка продукты, стимулирующие работу мозга – морковь, орехи, инжир, капусту, чернику, репчатый лук, лимон, креветки.

Если признаки переутомления не проходят в течение нескольких недель, обратитесь к врачу.

Оцените статью
Учи.ру
Добавить комментарий