Современные дети подвергаются большим нагрузкам в школе. И часто родители хотят, чтобы дети выросли умными, развитыми, спортивными и нагружают их дополнительными занятиями, секциями, кружками.
Усложнение школьных программ, увеличение домашних заданий и огромный поток информации – всё это сваливается на плечи маленького человека, которому не всегда по силам выдержать такую нагрузку. Поэтому родителям необходимо следить за тем, чтобы ребёнок не переутомлялся и полноценно отдыхал.
Переутомление может быть физическим и психологическим. Если вы заметили признаки переутомления у своего ребёнка, сразу же пересмотрите его распорядок дня и ритм жизни. Не доводите перенапряжение ребёнка до такой степени, когда может потребоваться помощь врача.
Признаки переутомления
Эти признаки должны вас насторожить:
- ребёнок стал невнимательным, рассеянным, ему трудно сосредоточиться на выполнении заданий;
- из жизнерадостного и активного, ребёнок превратился в капризного и раздражительного, может наблюдаться агрессивность;
- возникают нарушения сна и аппетита, обычно ребёнок ничего не ест, но может быть и наоборот – он постоянно что-то жуёт, поедает много сладостей;
- появление частых простудных заболеваний, жалуется на усталость, головные боли, боли в животе.
Вам необходимо вовремя выявить признаки переутомления и принять необходимые меры.
Что же делать, чтобы избежать переутомления ребёнка?
- Каждый ребёнок имеет свою индивидуальность. Все дети отличаются по характеру, способностям, наклонностям, темпераменту, организации нервной системы. То, что подходит одному, необязательно подойдёт другому. Учитывайте это, подбирая программы, занятия, секции и кружки. Уважайте его индивидуальность. Если ребёнок не осваивает сложную программу в школе, подберите ему что-нибудь попроще. Если вы видите, что футбол ему не подходит, выберите другую секцию.
- Не заставляйте ребёнка заниматься тем, чем он не хочет. Если ему достаточно школы, не принуждайте насильно посещать дополнительные кружки и секции.
- У ребёнка должно быть время на прогулки. Многие дети предпочитают сидеть у телевизора или компьютера, но не потворствуйте их желанию вести такой образ жизни. Ежедневно отправляйте ребёнка гулять. Ничто не заменит живого общения со сверстниками и физической активности во дворе.
- Ребёнок должен высыпаться. Дети школьного возраста должны спать не менее 10 часов в сутки.
- При больших умственных нагрузках сбалансированное питание играет важную роль. Включайте в рацион ребёнка продукты, стимулирующие работу мозга – морковь, орехи, инжир, капусту, чернику, репчатый лук, лимон, креветки.
Если признаки переутомления не проходят в течение нескольких недель, обратитесь к врачу.