Каждый день родители прилагают всевозможные усилия, чтобы приготовить еду, которая будет полезна для детей в школе. Если вы являетесь молодым родителем, вам должно интересно узнать, какие виды еды разрешены и могут ли ваши дети приносить свою еду в школу. Вот пять советов, которые помогут вам сделать школьные обеды для ваших детей:
1. Планируйте питание вместе с ребенком
Вовлеките своего ребенка в планирование своего школьного обеда. Попросите своих детей составить список того, что они хотят поесть, а затем просмотрите список вместе с ними. Это даст вам хорошее представление о том, какую пищу предпочитает ваш ребенок.
Если в списке есть чипсы или менее полезная пища, вы можете заменить их более полезными заменителями. Например, такие пищевые фавориты, как пицца или хот-доги, можно сделать более полезными, если использовать цельнозерновую муку и добавить различные овощи. Слушайте их беспокойство о запахе, упаковке и других вещах.
2. Сделайте школьный обед разнообразнее
Едя одну и ту же еду изо дня в день, может наскучить и сделать школьный обед неаппетитным. Если ваш ребенок не скажет вам, что он хочет есть одну и ту же еду каждый день, попробуйте изменить пищу, которую вы готовите. Зимой детям могут понравиться горячие обеды, которые можно будет хранить в термосе. Вы также можете поэкспериментировать с различными видами хлебобулочных изделий, такими как рогалики или круассаны.
Хрустящие овощи, такие как морковь или огурец, или фрукты, такие как яблоки и груши, прекрасно дополняют выпечку, супы и салаты. Они также являются отличными закусками. Приготовление школьного обеда из местных продуктов также может быть полезным для вашего ребенка. Так как они не содержат ингредиентов, которые могут вызывать аллергию, это прекрасный способ приучить ребёнка к здоровому питанию.
3. Следуйте рекомендациям по продуктам
Очень заманчиво покупать готовые к употреблению продукты с высокой степенью переработки (например, полуфабрикаты). Они удобны, доступны и нравятся детям. Однако этим продуктам не хватает питательных веществ. Они могут содержать такие ингредиенты, как консерванты, которые могут нанести вред в долгосрочной перспективе.
4. Не забывайте рассказывать о важности питья воды
Вода все еще является лучшим напитком для школьника. Соки могут содержать слишком много сахара, газировки слишком много кофеина. Если ваши дети любят сок, то выбирайте 100% фруктовый сок. Молоко — еще один хороший выбор как напиток для детей. Поэтому лучшим выборам в качестве напитка для школьников является негазированная вода.
5. Не забудьте прочитать школьные правила о питании
В большинстве школ действует политика в области пищевых продуктов и питания школьников. В правилах вы найдете инструкции, касающиеся безопасных продуктов, которые может принести ваш ребенок, полезные советы, меню школьного обеда и даже рекомендации, касающиеся упаковки продуктов питания, мытья рук и надлежащей гигиены.
В значительной степени пищевые ограничения связаны с аллергией у учащихся, которые могут возникнуть у школьников. Например, в большинстве школ запрещается приносить в школу чипсы и другие фастфуд продукты.
Если у вашего ребенка есть аллергия, вы обязаны сообщить об этом учителю или директору. Было бы хорошей идеей поручить вашему ребенку есть только ту пищу, которую он принес из дома.